ストレッチ大事典

Illustrated by IWA

右手で右のほうに引きます。太い矢印が力を加える方向です。右手で行うと、首の左側が伸びます。

それが終わったら、左手で首の右側も伸ばします。ゆっくり交互に行います。

細い矢印の部分が伸びる場所ですから、そこを意識して、痛くなく、気持ち良い程度に力を加えましょう。