ストレッチ大事典

Illustrated by IWA

左手で左足先を持ち、上に引きます。太い矢印が力を加える方向です。右手で行うと右足が伸びます。ゆっくり交互に行います。

ただし、バランスの悪い方は、何か丈夫で動かないモノに、しっかりつかまって行ってください。

細い矢印の部分が伸びる場所ですから、そこを意識して、痛くなく、気持ち良い程度に力を加えましょう。