ストレッチ大事典

Illustrated by anima

片方の足を少し後ろにズラし、折り曲げないようにしつつ、前に両手をつくように伸ばすと、足の裏側上部が伸びます。太い矢印が力を加える方向です。

左の図では、左足を伸ばしています。交互に後ろにズラして、両足行います。

細い矢印の部分が伸びる場所です。ヒザの裏から臀部までを意識して、痛くなく、気持ち良い程度に力を加えましょう。