ストレッチ大事典

Illustrated by IWA

これは忍者がハハッ！と言っているところ、なわけないすね。

図では少々見にくいですが、アキレス腱からふくらはぎの筋肉のストレッチです。太い矢印が力を加える方向です。

細い矢印の部分が伸びる場所ですから、そこを意識して、痛くなく、気持ち良い程度に力を加えましょう。