ストレッチ大事典

Illustrated by　IWA

両手を重ね、アゴにあて、上に持ち上げます。首の力は抜きます。太い矢印が力を加える方向です。

首の前部が伸ばされたとき、痛くなく、気持ち良い程度に力を加えましょう。