ストレッチ大事典

Illustrated by IWA

両手を後頭部にあて、首を前にゆっくり倒します。太い矢印が力を加える方向です。

首の後ろが伸びる感じがしますから、そこを意識して、痛くなく、気持ち良い程度に力を加えましょう。

首の斜め後ろの部分は非常にデリケートな場所ですので、違和感を感じた場合は、整形外科の医師にご相談ください。