ストレッチ大事典

Illustrated by IWA

右手で左腕のヒジを持ち、後ろのほうに倒します。太い矢印が力を加える方向です。左腕の外側上部がのびます。手首を持って行うと、外側全体を伸ばすことも可能です。

それが終わったら、左手で行い、右腕も伸ばします。十分と感じるまで、ゆっくり交互に行います。

細い矢印の部分が伸びる場所ですから、そこを意識して、痛くなく、気持ち良い程度に力を加えましょう。