ストレッチ大事典

Illustrated by　IWA

四つんばいになり、両手を床に逆手について、体全体を後ろに倒します。太い矢印が力を加える方向です。ヒジの裏側を中心に、腕の内側が伸びます。

いわば関節技が入りますので、ゆっくりと慎重に行います。

細い矢印の部分が伸びる場所ですから、そこを意識して、痛くなく、気持ち良い程度に力を加えましょう。