ストレッチ大事典

Illustrated by IWA

左手で右手首を持ち、左のほうに引きます。太い矢印が力を加える方向です。胴の左上が

それが終わったら、右手で胴の左側も伸ばします。ゆっくり交互に行います。

細い矢印の部分が伸びる場所ですから、そこを意識して、痛くなく、気持ち良い程度に力を加えましょう。