ストレッチ大事典

Illustrated by IWA

左手で右ヒジをホールドし、左から左後ろのほうに引き、背中の右上部を伸ばします。太い矢印が力を加える方向です。

それが終わったら、右手行います。今度は左上部が伸びます。ゆっくり交互に行います。

細い矢印の部分が伸びる場所ですから、そこを意識して、痛くなく、気持ち良い程度に力を加えましょう。